효두의 효능

2016.12.16 16:51

곰탱아

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요즘엔 하루 견과라고 해서 견류과가 참 잘 나오져. 그중에서도 호두의 효능을 알아볼게요


피부미용 & 피로개선



 호두 속에는 비타민E와 지방산 성분이 풍부해 체내 항산화 작용을 돕고 피부를 더욱 건강하게 만들어 주는데요.

세포들의 노화를 차단하니 기미나 주근깨, 여드름과 같은 트러블을 방지하고 탄력을 유지하여 줍니다.


 또한 호두에는 비타민B1, 비타민B2 성분도 많아 체내 축적되어 있는 노폐물을 효과적으로 외부로 배출하여 주기도 하는데요.

그러니 피로를 풀어 우리의 몸을 훨씬 가볍게 만들어줍니다.


숙면 & 치매예방


호두 속에는 심신을 편안하게 만들어 주며 숙면을 돕는 멜라토닌 성분이 들어 있어 불면증으로 고생하시는

분들에게 호두 효능 도움이 되는데요. 바나나, 따뜻한 우유 등을 드시는 것도 불면증 개선에 도움이 됩니다.


 또한 노인분들과 함께 생활하시는 분들은 노인성 치매가 염려되시기도 할 텐데, 호두 속 오메가-3 지방산이 치매를 예방하여

 주는데요. 알파리놀렐산이라는 이 물질은 치매의 주원인이 되는 아밀로이드가 뇌에 누적되는 것을 억제하는 효과를 발휘합니다.


빈혈 완화 & 혈관청소


 고단백 견과류로도 불리는 호두는 각종 비타민과 미네랄 성분이 많아 철분 결핍성 빈혈을 완화시키는 호두 효능으로

여성분들에게 특히 좋은데요. 또한 모발을 풍성하게 만들어 주는 등 두피 건강에도 유익합니다.


 이 밖에도 호두의 70%를 차지하는 불포화지방산 성분과 리놀렐산, 비타민E 등은 체내 혈관들을 깨끗하게 청소하여

주기도 하는데요. 유해한 콜레스테롤의 수치를 조절하여 주는데 탁월합니다.


혈액순환 개선


보통 나이가 드시면 혈관벽이 딱딱해지고 혈액순환이 잘 되지 않으며, 혈압이 높아지는 등의 성인병의 위험이 찾아오게 되는데요. 호두 효능뿐만 아니라 다양한 견과류들은 혈관을 청소해주는 성분들이 풍성해 혈전의 형성을 방지하여 혈압을 조절하여

 심혈관 장애를 예방하여 줍니다.


 하지만, 호두는 산화되기가 쉽고 지방 성분이 많기에 가급적이면 껍질이 붙어 있는 것을 구하여 드실 때마다 하나씩 깨트려서

 드시는 것이 좋은데요. 껍질과 함께 밀폐용기에 담아 냉장 보관하셨다가 드실 때 하나씩 깨트려서 드시면 호두 효능을 제대로

 보 실 수 있습니다.

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